Etagram

Sporcu Yemek Tarifleri

( Yapımı kolay birbirinden lezzetli 40 çeşit sporcu yemek tarifi )

Protein Bar

Malzemeler;

- 250 gram yer fıstığı
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 adet olgun muz
- 250 gram yulaf ezmesi
- 250 gram lor peyniri

Yapılışı;

- Yer fıstıklarının kabuklarını soyalım ve yulaf ile birlikte blenderden geçirelim.
- Blenderden geçirdiğimiz karışıma çatalla ezilmiş muz, bal ve lor peynirini ilave edelim.
- Tüm malzemeleri yoğuralım ve bir tepsiye üzerine bastırarak yerleştirelim.
- Buzdolabında 1 saat dinlendirelim ve yiyeceğimiz kadar parçalara ayıralım.
- Protein barımız hazır.
Toplam kalori değeri ; 2900 kcal